Penting Air Putih (Water Drink)

Air.....!
Air...!
Air..!

kekayaan alam yang satu ini memang sangat berlimpah-limpah, dunia ini sebagian besar dipenuhi oleh air. Air yang ada memang banyak sekali kegunaan dan fungsinya bagi para pengguna air tersebut, dapat dicontohkan sebagai keperluan minum sehari-hari, mencuci, memasak, dll.

Yang paling penting yang perlu diperhatikan adalah kebutuhan akan air di dalam tubuh. tubuh manusia membutuhkan air lebih kurang 2 liter atau 8 gelas.
semakin banyak air putih yang dikonsumsi maka semakin sehatlah tubuh kita, karena banyak sekali manfaat air putih antara lain :

1. Memperlancar Sistem Pencernaan
semakin banyak air putih yang di konsumsi dalam tubuh akan semakin baik, karena air dapat memperlancar sistem pencernaan didalam tubuh.

2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker
Bukan hanya dapat memperlancar sistem pencernaan dengan banyak menkonsumsi air mineral dapat terhindar dari penyakit yang berbahaya seperti Kanker, sekaligus dapat membuat tubuh berenergi.


3. Perawatan Kecantikan
kekurangan air di dalam tubuh dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut, karna tubuh menyerap air yang berada di dalam kulit. Dengan banyak menkomsumsi air putih maka kulit akan menjadi lembab, selain harus banyak menkonsumsi air putih kebersihan di dalam tubuh juga harus di perhatikan..

4. Untuk Kesuburan
Air putih juga dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.

5. Menyehatkan Jantung
mengkonsumsi banyak air dapat juga menyembuhkan penyakit jantung, kerusakan kulit, dan penyakit kewanitaan, dan banyak lagi manfaat air putih jika di konsumsi.

6. Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.
Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek Relaksasi
Jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memilik shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. konon, shower juga menghasilkan ion negatif.

8. Menguruskan Badan
Air Putih berifat cair yang dapat membersihkan zat-zat yang berbahaya di dalam tubuh. Untuk hal menguruskan badan, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mudah-mudah akan membantu anda menjadi kurus.

9. Tubuh Lebih Bugar
Dengan mengkonsumsi air yang cukup tubuh akan menjadi lebih segar karna tubuh sangat membutuhkan air yang cukup.

10. Penyeimbang tubuh
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita
sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika kuliah / bekerja di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.